Ada baiknya membekali anak Anda dengan strategi untuk membantu mereka menghindari jebakan bermain game yang berlebihan dan memperkuat mereka terhadap risiko kecanduan game. Strategi-strategi ini juga bagus untuk membantu mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat secara mental dan fisik, serta dapat menyesuaikan diri dengan baik. Dan ternyata, cara-cara tersebut cenderung lebih efektif.
Mengapa Taktik Negatif Tidak Berhasil
Sudah menjadi kepercayaan umum di kalangan orang tua yang memiliki anak yang tidak kecanduan game bahwa mengubah perilaku anak semudah mengambil perangkat mereka. Tapi itu tidak sesederhana itu. Banyak orang tua yang memiliki kecanduan game yang parah takut akan perilaku agresif anak-anak mereka jika mereka tiba-tiba membatasi akses mereka – dan bahkan jika hasilnya tidak terlalu ekstrim, hal tersebut tidak akan berhasil.
Chrissy Stillwell, orang tua, mengatakan tentang upayanya menyembunyikan iPad putranya: “Ini bukanlah pendekatan yang berkelanjutan. Hal itu tidak menyurutkan keinginan untuk bermain video game. Malah, kekurangan itu meningkatkan nafsu makan. Itu membuat semua orang merasa tidak enak.”
Pendekatan yang lebih baik adalah dengan memiliki strategi menyeluruh seputar penggunaan video game yang mencakup kebijakan mengenai waktu pemakaian perangkat dan dorongan terhadap aspek positif lainnya dalam kehidupan anak Anda, serta menaatinya. Jika Anda merasa bingung bagaimana melakukan hal ini, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan pakar kecanduan game atau konselor khusus kecanduan game.
Pentingnya Ketahanan
Masa remaja dan dewasa muda merupakan fase perkembangan yang sangat penting. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, “Setengah dari seluruh penyakit mental dimulai pada usia 14 tahun dan tiga perempatnya pada pertengahan usia 20-an… Jika tidak diobati, kondisi ini akan sangat mempengaruhi perkembangan anak, pencapaian pendidikan mereka, dan potensi mereka untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif. .”
Kaum muda saat ini menghadapi banyak kendala dalam kesehatan mental, banyak di antaranya berbasis internet. Mengetahui hal ini, penting bagi kita untuk memberi mereka alat yang mereka perlukan agar berhasil menavigasi dunia digital sambil tetap menjaga dorongan mereka. Pada akhirnya, generasi muda harus memiliki cara untuk beradaptasi dengan keadaan hidup mereka dan menangani masalah mereka tanpa menggunakan game sebagai pelarian.
Membantu anak Anda mengembangkan pengendalian impuls tidak hanya berarti mereka akan mengurangi permainan – tetapi juga memberikan hasil yang bermanfaat bagi kehidupan mereka secara keseluruhan. Kaum muda yang memiliki pengendalian diri dan kemampuan mengelola stres yang lebih baik menikmati lebih banyak penghargaan dari teman sebayanya, hubungan yang lebih bermakna dengan komunitasnya, kemampuan mengambil keputusan yang lebih baik, dan risiko kecanduan alkohol dan narkoba yang lebih rendah.
Teknik Sederhana untuk Membantu Anak Anda Menghindari Kecanduan Game
Membesarkan anak-anak yang mandiri, mudah beradaptasi, dan percaya diri dimulai dengan pendekatan holistik terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan. Berikut beberapa teknik mendorong perilaku positif yang bisa Anda coba di rumah:
Gantikan Permainan dengan Aktivitas Konstruktif
Terlepas dari apakah bermain game menarik bagi Anda secara pribadi atau tidak, game sangatlah penting bagi anak Anda. Saat memikirkan aktivitas yang dapat mendukung gaming secara berkelanjutan, ada baiknya jika kita mengenali kebutuhan apa yang saat ini mereka penuhi terkait gaming:
Stimulasi Mental
Video game dirancang untuk memberikan gamer perasaan akan tujuan dan pencapaian. Mereka dapat mencapai hal ini di dunia nyata dengan memiliki tujuan yang lebih besar untuk dicapai atau mengambil hobi baru yang menarik dan menetapkan tujuan di sekitarnya.
Relaksasi
Game online juga memberikan anak-anak kesempatan untuk rehat sejenak dari dunia luar. Cara yang lebih sehat untuk melakukan hal ini mungkin termasuk melakukan olahraga yang mereka sukai, membaca, mendengarkan podcast, atau berbicara dengan teman.
Sosialisasi
Meninggalkan dunia game multi-pemain berarti meninggalkan beberapa teman game – jika hal ini terjadi, sangatlah penting untuk membina hubungan di kehidupan nyata. Pertemuan, klub, kelompok, olahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga, dan jalan-jalan bersama teman adalah cara yang bagus untuk melakukan hal ini.
Penarikan game sering kali menimbulkan rasa bosan yang intens. Sebaiknya pilih beberapa aktivitas yang memenuhi masing-masing kategori ini untuk membantu mencegah ketidaknyamanan hingga periode penarikan diri berlalu, yang memakan waktu sekitar tiga minggu.
Tumbuhkan Kesadaran Mereka
Latihan mindfulness menghilangkan sebagian besar kecemasan anak-anak yang menenangkan diri dengan bermain game. Di dunia yang terlalu terstimulasi, mengetahui cara meluangkan waktu sejenak untuk menikmati momen saat ini adalah keterampilan yang sangat penting. Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness membantu kita merasa lebih terhubung, lebih berbelas kasih, dan lebih damai secara internal.
Meditasi tidak harus berarti duduk berjam-jam. Anak Anda dapat bereksperimen dengan berbagai meditasi yang mungkin lebih sesuai dengan gaya belajarnya, seperti imajinasi terbimbing, meditasi musik, meditasi jalan, dan tai chi.
Ubah Kerangka Tantangan dan Tanamkan Keyakinan Positif
Menjadi orang dewasa yang seimbang sebagian besar berarti memandang tantangan sebagai peluang belajar. Kita semua menderita, dan kita semua melakukan kesalahan – mempelajari sikap sehat terhadap situasi yang kurang ideal dimulai sejak kita masih muda. Gunakan contoh perjuangan anak Anda sebagai momen pengajaran, dan bantu mereka mempraktikkan pengampunan untuk diri mereka sendiri dan orang lain. Pada akhirnya, hal ini akan menghasilkan kesadaran mereka yang lebih tinggi.
Dalam gambaran yang lebih besar, kita harus selalu mengajari anak-anak kita bagaimana bersikap baik terhadap diri sendiri, membantu orang lain, menjalin persahabatan yang penuh kasih sayang, dan mensyukuri apa yang mereka miliki. Praktik-praktik ini tidak hanya membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik; mereka juga membantu anak Anda memperkuat ketahanan emosional mereka.
Tekankan Nutrisi yang Baik
Makanan yang dimakan anak Anda memainkan peran besar dalam perasaannya. Bermain game secara berlebihan menguras kekuatan mental dan fisik mereka – faktanya, kekurangan gizi adalah efek samping umum dari kecanduan game yang parah.
Ahli gizi merekomendasikan pola makan seimbang yang mencakup banyak makanan nabati: sayuran, buah-buahan, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ini tidak berarti anak Anda harus menjadi vegetarian, namun mereka harus memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang mereka makan. Peradangan akibat alergi makanan juga dapat memengaruhi kondisi mentalnya, jadi pastikan anak Anda tidak rutin mengonsumsi makanan yang berdampak buruk bagi dirinya.
Dorong Latihan
Aktivitas fisik meningkatkan endorfin kita, membantu kita mengatur diri secara emosional. Anak-anak yang rutin berolahraga akan mengalami peningkatan fokus di sekolah, berkurangnya stres, dan suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan. Departemen Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan 150 menit olahraga sedang per minggu dan 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu.
Dapatkan Bantuan Profesional
Jika Anda bingung bagaimana cara membuat anak Anda berhenti bermain game, jangan khawatir – Anda tidak sendirian. Program remaja putra The Edge telah bermitra dengan Game Quitters, komunitas bantuan kecanduan game online terbesar di dunia, untuk memberikan program pengobatan kecanduan game yang dirancang khusus untuk remaja putra. Program kami mencakup detoksifikasi digital, konseling individu dan kelompok untuk membantu anak Anda mengurangi keinginan mereka untuk bermain dan pelatihan meditasi untuk memberi mereka teknik penggunaan internet yang penuh perhatian.
Hubungi kami hari ini untuk mengetahui bagaimana kami dapat membantu.
Gaming Center
Gaming center adalah sebuah tempat atau fasilitas yang menyediakan berbagai perangkat dan layanan untuk bermain video game, baik di PC, konsol, maupun mesin arcade. Gaming center ini bisa dikunjungi oleh siapa saja yang ingin bermain game secara individu atau bersama teman-teman. Beberapa gaming center juga sering digunakan sebagai lokasi turnamen game atau esports.